co to pompa

nie rozumiem o co Tobie chodzi... o to, że po p-magu jest silna pompa na treningu?

REDUKCJA DZIEŃ 3 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie linek w bramie w opadzie 4x15 3a. Francuz łamaną stojąc 10/8/6/6/6 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 10/8/6/6/6 4a. Francuz leżąc hantlami 4x10-12 4b. [...]

[...] za mało? zależy czasami ludzie robia 30:30 ale - jak już była o tym mowa - mało to ma wsolnego z hiit nie wiem jakie mam tętno ale jeśli paw mi podchodzi do gardła słabo się robi po 2-3interwalach pompa nieziemska to znaczy ze dobrze robię 15/45 czy 15/30 zrobie ale nie tak efektywnie jak 10/30 bo de facto wyjdzie na to samo albo nawet i gorzej

[...] nie wpadło,bo jedynie 170g fatu,więc żadne to ładowanie niektórzy robia carb loading - niektórzy fat loading efekty Przemek podobne bardziej nabity,bardziej sucho zarazem,pompa na treningu nieziemska do tego test UP mi nie wyszło teraz bo to żaden FatLoading 6-7Kkcal głownie z fatu i białka to taki standard ja może miałem ze 3,000 ...co nie [...]

Dobrze to wygląda już Prązki na nodze -ehh Co do pompy to mam tak samo ,ile bym nie wciagał weglowodanow to i tak pompa jest

[...] fast food przed (dzięki Przemkowi między innymi) to brak zejścia wody nadrobilem nabiciem. Bo płasko i z wodą - chyba bym tego nie zniósł (joke). Co śmieszne po fast foodzie poszedłem na plac zabaw z synem i po 30min już czułem jak pompa wchodzi. A tylko go hustalem. Wiedziałem jedno już wtedy że czego jak czego ale nabicia nie zabraknie.

[...] to że większa połowa jego krzykaczy jest na towarze. Nie wnikam,koleś nie ma co robić z wolnym czasem to niech sobie tropi 'nie-naturali'. Miało już nie być ale dzisiaj pompa przeokrutna,pomimo że znowu 20,000 kroków pękło w pracy. Wczoraj LC więc nie wiem OCB. Chociaż zmieniłem węgle podczas treningu z Waxy Maize na jakiś mix glukozy i [...]

[...] ,moze ze 3 cwiczenia z orygialnego Rega. Ale o dzien HC ktory bym stracil w tym tygodniu,bo juz bym nie nadrobil. Po drugie - p[oerwszy raz o 2 miesiecy zlapala mnie pompa na treningu. Reg ma do tego ze zero pompy. Malo powtorzen. Dlugi odpoczynek. Nabicie jest ale zero pompy. Wczoraj myslalem ze mi gora exploduje. Zmieniony przez - [...]

[...] wiem czy to woda byla czy nie ale taki płaski byłem i czasami się czułem jak g****, zero pompy na treningach a jak tetaz zacząłem dawać szczypte do każdego poisłku to samopoczucie na plus, pompa wróciła ;). Musze kupic w koncu gofrownice, bo te kupne gofry sa ohydne, a co wchodze do Ciebie to WIDZE GOFRY :)!! I az telefon jest mokry...;p

Dzień 43ci, nietreningowy. Dzień 44ty, treningowy. Dotrwałem do weekendu ze szkołą. Wynagrodzeniem oczywiście trening od Jacka BARKI -odwodzenie ramienia na lawce skośnej 20,2*12-8 (8, 8, 8) -wznosy boczne ramion , sugeruje uzyc talerze 3*20-i mniej (liczba powt będzie spadac ze względu na zmeczenie pomimo uzycia tego samego obciążenia) [...]

[...] iron pump i argininy - więc jest ona podstawowym składnikiem komórek rakotwórczych - odstąpiłem od zakupu jak sobie poczytałem, poza tym z testu po takiej dawce powinna być pompa a jest pompka - sylwetkę w 2 lata zbudujesz ...... - nie wiadomo o jakiej sylwetce rozmawiamy także nie ma sensu drążenie - przecież leczenie testo po 40 (w granicach [...]

[...] w tygodniu, ale robię je w oknie zywieniowym 5h, polega na tym ze zamiast miesa z kartolami czy ryzem jem np 50 cm pizzę na grubym cieście. Po takim dniu na następny dzień pompa treningowa i nabicie jest duzo lepsze z racji sporej ilości spozytych węgli. Pytam czy sa na to jeszcze jakies inne sposoby bralem clen przedtreningowo 60 mg, nie [...]

[...] czy własnie mixowac klata barki czy napierw cała klata potem przod, tylko wtedy na wyc na barki sił nie bedzie Ogólnie trening bardzo dobry, siłowo na plus, nabicie czucie pompa super ;-) Wpiska na sucho bo nic nie nagrywałem, zdj jakies tam na insta dawałem to chociaz to wrzuce, też ziomeczek z siłki chciał zrobic sobie jakieś zdj w pozach [...]

W temacie poważnym - nie sądzę, żby ktoś o elementarnej wiedzy historycznej negował to, co się wydarzyło w 43 roku. A że OUN wzoroeało się przy tym na hitlerowskiej próbie eksterminacji Żydów, to sami przyznawali. Ja się po prostu nie zgadzam na przenoszenie tego na zwykłych ludzi tu i teraz i na uogólnianie, że Ukrainiec = banderowiec. To ta [...]

Znajomy u mnie brał DNP w takie krystaliczne, nie proszek (zresztą on to bierze wszystko jak leci, a inse bo pompa na niej fajna %-) ) - zachwala sobie, ale...czy naprawdę trzeba brać coś co było stosowane jako trutka na szczury by się dociąć ? Rozumiem jeszcze w miarę mistrzostwa świata, gra o wszystko, ale mistrzostwa Polski czy Europy, a a nie [...]

[...] efekty zaczely sie juz po tyg stosowania (dodam ze nie zwiekszalem nadwyzki kal tylko zostalem na tym etapie co przed braniem osty) 1. po tygodniu zaczela sie lepsza pompa na treningu i to znaczaco do tego zaaxczela sila isc delikatnie w gore jak przykladowo wyciskalem serie ost np 120kg na 5razy i to 5 raz juz tak meczaco to teraz doaje [...]

[...] ). Jeżeli chodzi o wyniki to zauważyłem, że mogę robić dłuższy trening, tak z 45-50 min jak zawsze mogę teraz spokojnie przekroczyć godzinę. Dużo lepiej czuć mięśnie oraz pompa niesamowita. Nawet bym powiedział, że za duża, bo wczoraj kończąc serie na biceps musiałem 3 minuty odczekać, aż mi lewe łapsko zejdzie trochę, bo pięści nie mogłem do [...]

[...] 4 seria - 120 kg - x6 PODCIĄGANIE NACHWYTEM: 1 seria - ciężar ciała x8 2 seria - ciężar ciała x7 - tutaj to juz masakryczna pompa była 3 seria - ciężar ciała x6 4 seria - ciężar ciała x6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYTEM: 1 seria - 60kg -x13 2 seria - 65kg - x12 3 seria - 70-kg - x10 4 [...]

[...] 5c.pompki kalsyczne na ziemi 4x20 20min interwałów, 20:40 Teraz bedzie tydzien troche innych treningów jak widąc. Ale brakowało mi tego treningu, mimo braku wegli nawet mega pompa była. Na początku nie bło wogole ochotry na trening, ale przypomniało mi sie że mam w szafce T5, dałem tabsa przed treningiem i to było to jak zacząłem trening to jak [...]

[...] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-19 19:19:58 Ja tez tak zawsze reaguje nawet na najdrobniejsza zmiane. Kiedys robilem rece osobno a teraz raz w tygodniu razem i pompa jest ogromna do tego po razie jeszcze biceps i triceps osobno ale delikatnie tak wiec sam widzisz po sobie na co dobrze reagujesz. Boczki masz od malego czy od kiedy [...]